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おからナゲット

いいにおいのココロのほうでお世話になっているメグさんheart04

おからの食物繊維がスゴイ!って聞いて、


初めておからを購入 moneybag

P1000170


で、作ってみました。

「おからのチキンナゲット」shine


材料は、

おから、鶏ひき肉、塩コショウ、チキンコンソメ、揚げ油


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おからと鶏ひき肉は1:1くらい

塩コショウは適当


チキンコンソメは少量のお湯で溶かして入れました。


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それを全部ボウルで混ぜてこねて




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ナゲットっぽい形に・・・

筋はフォークでつけました


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油で揚げます。


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ナゲットっぽくこんがりいい色になったら

OK


P1000176
出来上がり!




ココロの作り方かもしれないけど、普通のチキンナゲットより

少しパサッとした感じが・・・

けど何も知らないで食べた人には、

普通においしいナゲットだったらしいhappy02

ケチャップなどのソースをつけたほうが、

パサつきは気にならないかもwink

食物繊維が豊富だから、便秘解消にもいいし、

おなかで膨らむから腹持ちもいい

ナゲットはつまみ食い3個で、おなかいっぱいでした。

フェイスパックもできるらしい。

美容に健康にダイエットに・・・おから

安いし、味も特にないからいろんなお料理に入れちゃえば

野菜嫌いのちびっこにもとってもいいし、

ママのお財布にもいい感じ?




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